10 تعليمات مهمة لمن يرغب فى الالتزام بالرجيم الكيميائى
نقدم لمتبعى الريجيم الكميائى 10 تعليمات مهمة لمن يرغب فى الالتزام بهذا الرجيم
- لا ينبغى البدء فى هذا النظام الا بعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة اربعة اسابيع متواصلة فلا يجوز التوقف او كر هذا الريجيم اذا حدث ذلك يجب اعادته من بدايته.
- جميع الفواكه مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح والعنب والتين مع التقليل من تناول المانجو الموز بقدر الامكان والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة مثل (المشمشية والقراصيا والزبيب ..)
- لا يتم تناول اى طعام بعد الفواكه الا بعد مرور 40 دقيقة على الاقل وكذلك يجب عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة ومن الافضل تناولها بعد 3-4 ساعات من الطعام.
- يجب ان تكون اللحوم المستخدمة فى هذا النظام خالية تماما من الدسم مع تجنب تناول لحوم الشأن.
- الامتناع تماما عن تناول اللحوم او الاسماك او الدجاج المقلية او المحمرة وتستبدل بالمسلوق او المشوى.
- ليس هناك مانع من تناول الشاى او القهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة سكر ومن الممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول.
- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل او بين الوجبات.
- من المهم اتباع النظام الكيميائى بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل الا فى اضيق الحدود.
- عند الاحساس بالجوع من الممكن تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار او الخس او الجزر او الفلفل وكذلك يمكن تناول الفواكه مثل : ابرتقال الجريب فروت الشمام التفاح ولكن بشرط مرور 3 ساعات عن اخر طعام.
- الرياضة عنصر اساسى ومهم مع هذا الريجيم حتى نحقق النتائج المرجوه ويفضل المشى فى الهواء الطلق
السبت فبراير 09, 2008 12:44 am